精神衰弱失眠怎么办
专家你好,近来我也许是因为工作压力太大,感觉自己的身体越来越不好,一天比一天没有精神,精神有点衰弱,现在有时候还会失眠这样下去可怎么好,我还有一家老小呢,请问这种情况要怎么办?
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回答1
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梁睿 副主任医师
广州医科大学附属第二医院
三级甲等
神经内科
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你好,神经衰弱,也是上述神经症的一种,它是某些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张,从而产生了精神活动能力的减弱。其主要临床特点是易于兴奋,又易于疲劳。常伴有各种躯体不适和睡眠障碍,它和所有的神经症病人一样,有精神活动能力减低,为焦虑和烦恼或被各种不适感所苦。神经衰弱症患者除了需要配合医院的治疗外,还需加强自我抵抗神经衰弱者的能力。那么神经衰弱患者自我锻炼方法有哪些?失眠康复中心专家告诉您:
2019-03-04 12:25
1、自我按摩法:如有头痛者,可以擦颜面,摩太阳穴;如有头晕者,可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者,可用擦涌泉法,临睡前做。具体操作法如下:
2、鸣天鼓:两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20-30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。
3、擦涌泉:两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠、心悸。
4、散步和旅行:根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。
5、冷水浴:冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。
6、其它运动:情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动,如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等,也宜于在户外做轻量劳动。
温馨提示:轻度的神经衰弱通过自我调节或可走出神经衰弱的阴影,但是相对严重的神经衰弱患者将面临病情恶化的危险,因此但发现身体状况通过调节仍无明显改善时,应及时到正规医院就诊,以免贻误病情的控制。
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回答2
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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患者好,可在医生的指导下使用营养神经的药物谷维素和维生素b1进行治疗,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,不要在生活工作上给自己太大压力,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的,以上是我的建议,由于无法全面了解病情,如有不适请及时就医。
2019-03-04 16:52
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