怎样才能入睡快
一上课我就失眠,翻来覆去怎样都睡不着,自由这样的情况我就两三点,如果考试甚至四五点或者彻夜都睡不着。。周末,放假就不会出现这种事,有困意,但不知道为什么一躺下就心里堵的感觉,然后慌,感觉自己心跳加速,然后就失眠了,不管看书,听音乐,都不行,这是怎么回事,该怎么办?不过早上就醒的晚
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回答1
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刘杰 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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想要快速的入睡,平时一定要养成良好的饮食习惯。积极的调整生物钟,养成早睡早的睡眠习惯。在睡前可以喝一杯热牛奶,可以帮助保证睡眠质量。睡前两小时可以适当的加强体育锻炼,可以帮助促进入睡,有利于维持正常的睡眠质量。在睡前一个小时,最好不要吃一些辛辣刺激的食物,以免影响睡眠。
2019-12-13 10:53
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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患者您好,你这个主要是心理作用考虑太多,担心太多,所以你要,这个正确的看待考试和各种应急,实在不行你可以服用安神补脑液和谷维素。以上回答希望对你有帮助,祝您健康。
2019-03-04 12:42
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