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回答1
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季勇 副主任医师
临沭县人民医院
二级甲等
消化内科
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多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物,如香蕉苹果,胡萝卜等。焦虑症都有失眠的症状,为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠,每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。自我放松,有意识地尽量表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐来调解情绪,我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听,慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了,还减少了失眠的发生。
2015-12-14 10:17
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