一般来说，孕妇缺钙，缺锌最好的是食补，吃饭可以多喝牛奶豆浆，以及瘦肉，虾皮等，也可以吃钙片，如果牛奶的话，每天只要喝不少于五百毫升的牛奶即可，酸奶和纯奶都行，是开票的话，每天不少于一千毫克的钙一片。不行的话可以吃动物的肝脏，还有蛋黄。也可以喝葡萄糖酸锌口服液。

您好，缺钙肯定对宝宝有不良影响的。缺钙会影响骨骼的发育，缺锌影响性器官和大脑的发育。这时只靠平时的食物补充是不太可能做到足够的。补充营养保健品效果最好，要选择些大品牌，更安全，更有效，更容易吸收，当然，价格相对较高。省什么钱都不要省现在的钱，关键时候，调理不好影响下一代。祝你健康！

孕期是人生一个特殊时期，对女性的很多生活习惯都提出了新要求。就拿饮食来说，有些食物原本是你的最爱，可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。如果你依然与它们“亲密”，就会多吃进去很多这些食物，这样对你腹中的胎宝贝不利。菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，

您好，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、芝麻、牛肉、肝、蛋等，平时可多食一般不会造成缺锌。补钙的话多食用牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生等。

孕妇补锌可以吃伊分子锌硒宝，我那时候大概吃了一个疗程左右。平时注意饮食，含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

缺锌倒是没缺，一直靠的食补，鱼吃的比较多怀孕的时候，补钙的话适量补了一点钙剂，吃的是迪巧维d咀嚼钙，效果还不错，没抽筋过