在备孕阶段,要保持舒畅的心情,情绪因素对男性性功能影响是非常显著的，长期的忧郁，暴躁会影响精子的产生和质量，男同志一定要努力的将压力化为动力，保持良好的情绪，要保持一个强健的体魄，坚持体育锻炼，强壮身体，增强免疫力，要保持日出而作，日落而息的规律的作息习惯，建议每天十点钟左右休息。

你好，一般备孕期间要注意防止感冒或是其他症状，在怀孕前期不要沾其他的药物，再者最好去医院做个全面的体检，看是否属于备孕的最佳时期。双方可以服用叶酸。建议男士要提高精子质量，如避免局部高温伤害、平衡膳食、规律作息、远离烟酒等，丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蛎等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等。

备孕女性需要开始服用叶酸，注意生活规律，远离有害物质，心情舒畅，去医院检查排除炎症可能。男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。

男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，戒烟戒酒，叶酸也是需要吃的