你好，怀孕初期因为会有早孕反应，所以饮食不要过于油腻，不能大鱼大肉，可以饮食清淡一点，少吃多餐，饮食多样化，需要粗粮细粮，蔬菜水果，肉，鱼蛋，奶都吃，要荤素搭配，营养均衡，怀孕以后不要吃可能引起宫缩的食品，可能引起活血的食物也不能吃，因为会导致流产的。

补钙：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质补铁：孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。补维生素：维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。补锌：充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，不要吃螃蟹、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。前三个月必须吃叶酸，防止胎儿畸形

妊娠期不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果

亲您好，怀孕一个月应该多注意休息的，保持良好的状态的。可以多喝些水的。

多吃蔬菜和水果还有肉类豆类，不要吃桂圆，山楂和螃蟹！