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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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运动健身是有助于荷尔蒙的分泌的。所谓荷尔蒙就是平常所说的“激素”,是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定,器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现,更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素,一旦失衡,身体会出现各种病变。一个人是否身体健康,荷尔蒙有着举足轻重的作用。 运动健身,可平衡荷尔蒙的分泌。运动不仅能够减少生活压力,能够改善睡眠质量。适当的运动,能够帮助心脏收缩,提高睡眠质量。健身项目一般可选择轻柔的徒手运动,比如简化太极拳、瑜伽等。而慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等也是不错的健身项目。 适当的健身可以维持较好的性功能和保持雄性激素不会降低。但是过度的健身会降低性激素分泌,引起性能力下降。 多项研究表明长期从事重量训练和长跑的人,体内性激素下降。建议大重量健身一周不超过2次,每次控制在30-40分钟以内,跑步不要超过15分钟。当然运动量也是因人而异的,如果以前不经常锻炼,那就应该注意从小运动量开始,慢慢递增。如果以前经常运动,那么适当增加点运动量也未尝不可,总之,运动过后只要不会感到太疲劳就可以了。
2018-04-20 14:06
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