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回答1
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,腰椎间盘突出可以每天倒走半个到一个小时,这个效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。办法虽然很简单,但是小编建议最好结伴同行,这样可以避免很多不安全因素。腰椎间盘突出患者可以平躺在地上或者床上,以双脚屈撑作为支点,并且也可以用头部和双手也作为支撑点,慢慢地把腰往上抬起,抬的高度是要看每个人情况的,只要感觉舒适就行,并且要保持这样的姿势十几秒时间,接下来再慢慢地把腰放下,这个动作每天循环做6次左右,每次坚持10秒到20秒就可以。这个对腰椎间盘突出患者来说一定要坚持下去。祝你健康!
2018-05-18 17:43
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