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回答1
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陈毅荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好,腰肌劳损建议加强腰背肌锻炼就行呀,建议你每晚睡觉前热水袋热敷腰部20-30分钟,然后做趴在床上,两上肢后背放在腰部,做头,两下肢同时向上抬的动作,抬到高处停止10秒左右,做10个一组,每晚做3-5组。就是小燕飞,白天做做腰后伸(头后仰,肚子用力向前挺)的动作练习,也可以倒走,有人指引下倒走,即和你一块走路的人向前方走,你扶着他向后大步走。祝你健康。
2018-03-08 18:25
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