相信大家都知道吸烟是非常有害的，并且经常吸烟会成瘾，因此戒烟非常有必要。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。那当吸烟成瘾之后应该怎么戒掉呢? 戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。当然，戒烟也不是一蹴而就的事情，可先从削减吸烟频率做起，比如一天要抽10根烟的，改为每天抽5根，习惯后再改为2根，按部就班，一般3～4个月就可以成功。其次，要抵抗卷烟引诱，当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。再者，改变饮食习惯，饭后多喝水，吃水果或漫步，改变饭后一支烟的想法，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助戒掉尼古丁的成瘾。 要想戒烟成功就应该持之以恒，遇到挫折就放弃往往导致戒烟的失败。戒烟是一件难事，但是，有毅力的人完全是可以戒烟成功的。