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回答1
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林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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医生建议:你好,任何一种能够纵向拉伸身体的运动都有利于骨骼的拉伸,都对长高有利,比如单杠的引向上、跳绳、篮球、游泳等等,可以说很多运动都对长高有利,不过有一些量型的体育项目不适合正在长高的青少年联系,最典型的就是举重,你看哪个举重运动员的身高达标了啊,都是不太高。青少年想长高除了加强运动之外,还要摄入足够的营养,因为青少年一般都是正在上学,每天繁重的脑劳动消耗很多能量,如果再想长身体就必须有足够的营养,平常多补充一些富含蛋白质和维生素的食物,还要补充富含钙质的食物以增加骨骼的强度。并注意补充一定量的糖类和脂肪,富含蛋白质的食物主要包括谷类和豆类食品,富含钙质的食物主要由鸡蛋等,富含维生素的主要是新鲜的蔬菜和水果。除了补充足够的营养之外,还要有足够的睡眠时间,有专家统计说生长激素的分泌旺盛时间段是每天晚上的10点到12点和凌晨的5点,所以想长个的朋友要早睡早起,坚持锻炼,保持一个愉悦的身心,才能有好的身体状况。快速增高可能很困难。
2017-12-24 23:15
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