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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王建华 副主任医师
中国人民解放军南部战区总医院
三级甲等
骨科
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腰椎间盘突出和平时的工作生活不良习惯有一定的关系，例如久坐，保持固定的位置不动，且姿势不正确。又或者是疲劳过度，过度工作会增加腰椎屈曲的时间。此外，平时不锻炼也是其中的重要因素。对很多人来说，坐多了，而且不多运动，腰背肌就会变得较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分重要。另外，平时不注意正确的抓取姿势，会增加腰椎应力，可能损伤腰椎小关节及腰部肌肉，引起腰椎退变加速。
2016-01-03 13:02
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回答2
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林福庆 主治医师
南京市六合区人民医院
二级甲等
骨科
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你好，提供一下腰间盘突出的体操锻炼方法：一是五点式。仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重復10次。二是半桥式。仰卧，两腿弯曲90°，上肢自然放鬆伸直，然后将髋、背抬起5~10秒，重復10次。三是飞燕式。俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重復5次。
2016-01-04 16:50
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