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回答1
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张平 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
脊柱外科
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预防骨质增生要注重日常的生活，首先值得提醒的是保持良好的站立姿势：正确的站立姿势应该是双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。在坐姿方面也要注意，座位的选择应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。还有一个重要的选择就是睡床，建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。其次，做适当的按摩保健也是有效的预防措施，自我按摩运动可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
2016-09-15 17:30
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好，预防腰椎骨质增生，应注意：1、适当进行锻炼。2、避免长期剧烈运动。3、出现损伤时，要及时去医院诊治及时治疗损伤。4、减轻体重，避免过肥。
2016-09-16 12:11
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