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回答1
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张平 主任医师
广州医科大学附属第三医院
三级甲等
脊柱外科
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预防膝盖骨质增生在生活中的锻炼是非常重要的,首先,膝关节骨质增生患者尽量少做跑步、跳高、跳远这些相对比较激烈和大运动量的运动,半个小时左右的室外散步是最佳选择方式。此外,其他的一些锻炼包括:坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,这个活动最好天天4-5次,每次10-20下。第二种可以选择做的运动是仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,天天2-3次,每次50下。第三种锻炼方式是不负重做下蹲和起立运动,持续30-50下,天天2-3次。第四种有效的锻炼时:切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半月板损伤。
2016-08-07 15:51
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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你好,膝盖骨质增生保健注意事项有,避免剧烈活动,如跑步、跳高、跳远;可以选择做散步等轻微活动,切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半月板损伤。
2016-08-08 19:53
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