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回答1
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韩丽琳 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
妇科
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俗话说日有所思,夜有所梦,其实是大脑皮层有些兴奋,肯定也会影响睡眠质量。可以通过睡前的一些活动来让大脑安静下来,比如静坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的运动、散散步,都可以有助于睡眠。
2016-05-28 05:42
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好:首先要弄清楚导致失眠的原因,是否工作,生活压力过大,或者遇到什么事情让您烦心的,心态要放宽些。按时作息,睡前不可看刺激的电视或者电影,可以用温水加醋泡脚,或者睡前喝一杯牛奶。还可以通过睡前的一些活动来让大脑安静下来,比如静坐、深呼吸、做一些松弛肌肉的运动、散散步,都可以有助于睡眠。
2016-05-29 14:04
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