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回答1
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林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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你好,
2017-09-16 14:53
第一节挺胸收腹,双手放松自然放于双膝。头慢慢向左转到极限停留3秒钟,再向右转到极限;头部应保持与地面垂直停留3秒钟。左右各做3次。
第二节坐姿,挺胸收腹,双手放松自然放于双膝。慢慢低头到极限停留3秒钟,然后慢慢抬起向后仰到极限停留3秒钟。前后各做3次。
第三节上身挺直,双手带动头往下低,感觉颈部后侧拉伸。
然后,颈部主动发慢慢抬头至后仰,抬头的同时双手给予一定阻。祝你健康!
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