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回答1
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张润 主治医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
神经外科研究所
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你好,有助于辅助提升记忆的食物,平时的饮食中可以多注意下: 保护大脑的抗氧化物:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。建筑大脑的健康脂肪:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。滋润大脑的水:哪怕轻微的脱水都会减少精、损害记忆。调节大脑运转能量的膳食纤维:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。大脑建筑模块的维生素和矿物质:维生素BB1维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。
2017-07-25 17:50
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