宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，子宫是女性体内最怕冷的地方。宫寒调理的原则为“补益肾阳、暖宫散寒，温经散寒、祛瘀止痛，温经通络”。治疗宫寒以改善生活习惯为主，为药补辅。 子宫须常暖，女性属阴，不要吃过多寒凉、生冷的食物，否则容易导致寒邪内侵。即使炎夏，也不要过食寒凉之物，尤其是经期。如果有凉、热两种食物东西要同时吃，先吃热的，再吃凉的。有些食品虽然在常温下食用，但它却是寒性的，要适可而止，如西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等。可以多吃羊肉、狗肉、核桃、桂圆、枣、洋葱、红糖等高能量的食物，填补先天的不足，而且宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益。 女生平常特别要注意小腹、腰部和双脚的保暖，尤其注意脚部保暖。春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，尤其是经期，除了忌冷饮、忌同房、更不能任凭空调或电扇对着腰部和腹部吹。阴血是女性身体的根本，如果被寒邪所中，就会损伤子宫阳气，血液凝滞，子宫虚寒，轻者受孕的胎儿容易流产，重者即不孕。大姨妈做客期间，不要淋雨和冲冷水澡，因为这个时候抵抗弱，寒邪很容易入侵。受寒后要及时补救，如果受寒了，事后可以煎一碗驱寒汤，用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。 运动生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。要多注意下体温度，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。泡脚的时候把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，汗出为宜，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。 艾条温炙在中医里属于外疗法，对于虚寒症最合适。每天做个30分钟，太长了也不好，会有副作用，比如口干舌燥，便秘，甚至对皮肤也会有损伤。晚上23点到午夜1点是人体阴阳交接的时候，这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，因此，这个时段是睡眠的最好时间。 人的身体是阴阳结合的，缺一不可，宫寒的女生要学会爱护自己，养成良好的生活习惯，通过饮食养护和运动锻炼增强体质。