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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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打鼾不严重就自己平时要多注意一下,1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。7.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
2016-06-25 15:07
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