怀孕后的睡眠质量很差要如何能改善?太太怀孕前睡得还是不错的...
怀孕后的睡眠质量很差要如何能改善?太太怀孕前睡得还是不错的,自从怀孕后就有失眠的情况。
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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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一般怀孕以后,睡眠质量相对要差一点,这种情况是非常常见的表现,没有必要过于担心的,主要是因为自身内分泌的改变以及身体情绪的变化,引起来的,有一些人是因为有焦虑抑郁的情绪导致的这种情况要注意放松心态,白天适当活动,使身体略微疲劳,晚上睡前不要过于兴奋,睡前可以喝杯牛奶改善睡眠,通过身体的按摩有助于缓解紧张情绪。
2018-07-31 15:59
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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每个妇女都是这样子的,只要一怀孕的话,那个睡眠状况要多方面的都会减低,还有就是脾气也很容易暴躁,这个不用担心,晚上的话让他少吃一点就会好一点的
2017-01-23 18:34
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回答3
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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亲你好,建议宝妈白天白做一些适量运动,多出去转转,白天尽量不要休息,这样晚上才能睡的好。然后睡觉前喝小米粥或者牛奶,这些食物都是有宜睡眠的。
2017-01-23 18:40
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回答4
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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是不是精神过于紧张造成的,你现在一定要放平心态,你睡得好宝宝才能好,而且你的睡眠质量直接影响宝宝出生后的睡眠时间。可以晚上喝点牛奶,泡泡脚。
2017-01-23 18:47
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回答5
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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可以合理饮食了。保证充足的睡眠的,孕期可能会有失眠的症状了。身体慢慢恢复了可以喝些孕妇奶粉的,可以提高睡眠质量了。
2017-01-23 18:54
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回答6
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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你好,建议白天可以多出去逛一逛的,平时多和人家聊聊天,多放松心情,晚上睡眠质量是会好一些的,希望对你有所帮助吧。
2017-01-23 19:02
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