你好，喝酸奶肯定是对补钙有一定的好处，建议你在超市里面一定要看清，因为里面有复原乳，也有生牛乳，建议你买生牛乳，因为这个里边还的盖量稍微高一些。其次，建议您第一要多参加户外活动和体育锻炼，增加身体对食物的吸收和利用，第二就是一定要有充足的睡眠时间。

这个也是有点效果的啊，但不是好明显的啊，缺钙的话是可以多晒下太阳的，吃鱼肝油也是可以帮助钙的吸收的啊，也是可以给孩子适量地补下钙就好的了，迪巧的钙就是不错的啊，平时是可以多吃点牛奶的啊，豆类的都是可以补钙的。

你好，喝酸奶是不能补钙的，有缺钙的情况是需要多吃含钙的食物的，海带，虾皮儿，豆类，瘦肉，排骨都是含钙量挺高的也可以补充钙片的迪巧的钙片碳酸钙颗粒都是特别好的，也需要到户外运动晒晒太阳是可以促进钙的吸收的。

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是不错的，不但含钙量高而且容易吸收，钙剂的话盖意利是不错的，是由牛奶中的盖意利离子和钙离子制得的，含钙高易吸收，可以安全有效的补钙。

酸奶含有益生菌，可以调理胃肠道的菌群平衡，此外对于补钙也有一定的作用。你可以吃些乳制品、豆制品、海鲜等也含有比较丰富的钙质，平时也可适当的多吃一些。

是要大人不还是小孩不小孩子补的话就可以吃钙片孕妇补的话也要吃钙片的石步的话可以去豆腐，豆制品类的食品都可以多吃豆浆，然后还可以喝鲫鱼炖豆腐汤