你好，你现在在坐月子，平时饮食多吃些新鲜的水果和蔬菜，把水果蒸熟了之后吃，营养成分也是不会丢失的。一般的蔬菜都是可以吃的，但尽量的少吃一些，或者是不吃回奶的食物。西兰花红萝卜，西红柿，等这些食物都是可以吃的。茄子不要吃，因为有一定的回奶作用。

多吃高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，忌辛辣，忌凉的，回奶的不要吃，宝宝如果有湿疹的话不能吃鱼虾。不能随便补的，有需要的可以去医院咨询看看。回奶的麦芽、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人参、老母鸡、、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、醋、苦瓜、柚子、芝麻、巧克力、麦片、香椿、茄子、西洋参、香蕉、糊的大蒜、麦乳精，烧烤食品，太咸太辣食品。

坐月子期间什么蔬菜都可以吃的，一般坐月子都会吃很多油腻的东西，容易让产妇产生便秘，这时多吃点蔬菜，就可以缓解产期便秘，还可以清热去火哦。放心只，没有什么影响的。

产妇在坐月子期间，可以吃红苋菜，甘蓝菜，花椰菜等等，坐月子期间不要吃凉性的蔬菜，比如苦瓜，黄瓜等。另外要注意饮食均衡。

在月子期间只要不吃太过寒凉的东西。每次吃东西的时候要注意看宝宝的变化。如果没有拉肚子便秘的情况就没有问题。

只要不吃辣的，凉的，不吃韭菜。其余的都可以吃，菠菜补血的，萝卜润肠的，蘑菇菌类，都很好的。