你好，根据你描述的，想要怀孕的情况，夫妻双方都要做好孕前的一些准备，平时不要吃一些过度辛辣油腻刺激大的食物，不要饮酒，多吃一些蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶，肉类，都能够增加精子的数量，精子质量，精子的成活率等，都有助于怀孕以及怀孕后宝宝非常健康。也可以适当的口服一些葡萄糖酸锌，甘草锌等。

你好，孕前男人多吃含锌丰富的食物，可以增加精子数量，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。同时可以补充锌制剂，我老公备孕的时候吃的凯贝尔牌蛋白锌硒咀嚼片来调理的，吃了不到3个月，精子各方面都有了改善。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。

你好，备孕期间需要要养成良好的生活习惯、早睡早起、忌吃辛辣、油炸食品、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等

人要戒烟戒酒，保持心情愉快，然后的话经常锻炼女生要吃叶酸。要心情好一点？

你好，这个我觉得只要是多吃点有营养的食物再加上要多运动一下这样就可以了

你好一般被人之间男女双方都是需要吃叶酸的吃叶酸可以预防胎儿畸形。