您好，如果您平时的饮食的正常的一般都不会缺钙的，如果您有缺钙的情况可以考虑用钙尔奇或迪巧，最好两种选一种就可以了。平时注意均衡营养，不要偏食厌食，多吃豆类，海带，骨头等含钙丰富的食物，多运动，多晒太阳，太阳里的紫外线可以让机体产生维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。

许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的食品:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

青少年正在长身体的时候，缺钙要及时补充，平时多吃饭，不要偏食挑食，坚持每天喝奶，钙片也一定要补充好，可以吃点盖意利，生物钙无刺激，吸收好，补钙效果最佳。无需搭配VD就可以吸收，平时嚼服效果更好哦。

你好，可以给孩子补充钙尔奇碳酸钙d3，平时也要多吃含钙高的食物，每天早晚一杯牛奶，多喝骨头汤，多吃豆制品，虾皮，海带君妈等等也要出去户外活动，晒太阳。

你好在青春期有缺钙的话多吃含钙高的食物是比较好的平时可以多吃排骨瘦肉，虾仁海带，豆类豆浆都是比较好的，也可以补充葡萄糖酸钙的补钙效果也是挺不错的。

宝妈你好，如果缺钙的话可以多吃钙含量比较丰富的食物，比如骨头汤，海带，虾皮，豆制品，牛奶等，也可以适当的吃些钙片，没事晒晒太阳可以促进钙的吸收