南昌哪家医院医失眠症最好
我晚上睡觉时经常睡不着,在床上要半小时到一个半小时才能睡得着,这大大影响我的睡眠时间. 能帮忙让我快速入睡,保证睡眠时间?
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回答1
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于军 副主任医师
九江泌尿科医院
精神科
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病情分析: 失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,想入非非等引起.梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加. 失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒,醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复.容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感.很多失眠的人喜欢胡思乱想.长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠.失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症. 指导意见: 睡前不宜兴奋.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应.如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚.学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态.此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹,灯光,噪声或振动等. 睡前不吃东西.人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢.如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担.由于胃内装有食物,横膈肌向上抬,胸部受压,人躺在床上会感到呼吸不畅,影响睡眠的深度.古代医学家说:“胃不和,则寐不安.”睡前吃东西会妨碍睡眠,睡后多梦. 生活护理: 此外,浓茶,咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服.
2017-01-03 15:05
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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失眠的治疗应本着药物治疗为主,心理调整为辅的策略,患者除服用药物以外,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,这些对于患者的恢复均有很好的帮助.长期服用西药对身体可能产生较大副作用,如患者产生药物依赖性,应尽量酌减西药的使用,采用中药治疗.在临床治疗上面,采用中药助眠宝,西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速,理想的疗效.
2017-01-03 15:05
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回答3
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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病情分析: 想要睡的舒服,请有一个完善的作息时间. 指导意见: 早睡早起,不要赖床,中午午睡,睡眠时间不能超过一个小时,白天最好多运动,跑跑,跳跳,当身体累了,大脑累了,自然就会睡的很香了!当然,不能抽烟,喝咖啡,喝浓茶等提神的东西,那样就更无法入睡了! 希望我的回答能解除你的困惑
2017-01-03 15:05
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