南昌最好失眠医院
自从工作之后我的心里压力就比较大,经常都需要加班,即使不加班我也会坐在电脑面前一直到凌晨才会去睡觉,躺床上之后就开始翻来覆去的睡不着,这样子的情况已经持续了很久,白天的时候显得很没有精神,而且有的时候会做噩梦。晚上难以入睡,长时间的失眠我应该怎么办?
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
于军 副主任医师
九江泌尿科医院
精神科
-
1.寻求并消除失眠的原因 造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 2.身心松弛,有益睡眠 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。 3.睡眠诱导 聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 4.疲劳而难以入睡 不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2017-01-01 15:50
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
实习医生
九江泌尿科医院
全科
-
你好!你的病情叙述的太少了,初步考虑你现在存在有睡眠障碍,中医讲是不寐症,其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,可同时伴有抑郁、焦虑等症状,睡眠不好还容易引起很多方面的病变,如头晕,心慌气短,血压或高或低,精神萎靡不振,乏力等。这个神经系统的病症是看不见摸不到,病人非常痛苦,但又不为人理解,因为做各种检查一般无器质性的病变。这方面的西药副作用很大,时间长了还会产生依赖性,我建议你采用中医中药调理气血,调整机体的脏腑功能,镇惊安神,活血化瘀等方法,让你睡好,吃饭香,心情好,身体的健康指标正常。我要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系,祝你早日摆脱困饶! 以上是对“晚上难以入睡,长期失眠该怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2017-01-01 15:50
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好,失眠有很多因素,比如心阴虚,神经衰弱等情况,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
2017-01-01 15:50
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣