锌是人体必需的微量元素之一，特别是在儿童生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的。孩子缺锌的话会容易造成食欲下降,各方面生长缓慢比如头发发黄,指甲扁不饱满，注意不集中，身高体重不达标等。可以给小朋友多吃动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的儿童可主要从饮食中着手。

瘦肉，牡蛎，花生，核桃，蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、黄豆、海带、杏仁、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子，你可以给孩子吃些育辛特蛋白锌的，就是原来的伊分子牌的锌硒宝，不仅适合宝宝胃肠道吸收，而且生物锌无刺激的呢。多喝开水，经常喝苹果汁、纯奶什么的，多吃水果，经常运动增强抵抗力。

瘦肉，牡蛎，花生，核桃，蛋黄、苹果、黑鱼、鱼肝、黄豆、海带、杏仁、小米、松子、小白菜、虾皮、芹菜、芝麻、蘑菇、茄子，你可以给孩子吃些育辛特蛋白锌的，就是原来的伊分子锌硒宝，不仅适合宝宝胃肠道吸收，而且生物锌无刺激的呢。多喝开水，经常喝苹果汁、纯奶什么的，多吃水果，经常运动增强抵抗力。

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补锌的食物主要有:生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点:补得慢。再加上每个人的肠胃不同，吸收也不同，所以可以喝点补锌口服液

直接给孩子补充锌剂或者是吃含锌量比较高的食物。含锌量比较高的食物有，动物肝脏，花生，鱼，蛋，奶，肉，牡蛎，大白菜，白萝卜，茄子，猕猴桃，香蕉。