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回答1
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闫峰 主治医师
哈尔滨医科大学附属第一医院
三级甲等
骨科
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想要补钙吸收好,可以把钙剂分开来服用。还可以适当的补充维生素d3,口服时可以放在中餐前的一个半小时左右服用。维生素d3的主要作用是促进钙质吸收,你也可以多去户外晒晒太阳,这样也能起到和维生素d3一样的效果。还有就是可以选择以食物补充钙质为主,含钙质比较丰富的食物有,牛奶,豆制品,虾皮,瘦肉等。你可以根据自己的口味而进行随意搭配。还有就是要增加适当的活动量。
2018-07-15 06:09
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回答2
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测血钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
2016-11-24 01:53
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回答3
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。钙在体内转运过程中,必须有维生素D的协助。给孩子选择盖意利,含丰富VD,安全性高。维生素D通过一系列复杂的转化,才能够调节钙、磷代谢,从而促进骨骼形成,富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动,接受阳光的照射,以促进体内维生素D的合成。
2016-11-24 02:01
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回答4
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赵涛 医师
北京小汤山医院
一级
骨关节科
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在补充钙片的同时补充鱼肝油促进钙的吸收,多吃含钙高的食物。适当的晒晒太阳,促进钙的吸收。
2016-11-24 02:08
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回答5
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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补钙的同时最好继续补充点鱼肝油,这个会促进钙的吸收。补钙最好选择离子钙,整个比较好吸收。
2016-11-24 02:15
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回答6
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,可以通过食物来补钙,每天多晒晒太阳有助于促进钙吸收,希望可以帮到你。
2016-11-24 02:22
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