早上睡眠好晚上睡不着该怎么办呢?喝牛奶和泡热水脚都没什么作...
早上睡眠好晚上睡不着该怎么办呢?喝牛奶和泡热水脚都没什么作用,大家有什么好建议呢?
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回答1
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李晓萍 副主任医师
南昌大学第四附属医院
三级甲等
神经内科
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可能是因为白天睡眠时间过长,导致晚上无法入睡,所以可以适当的减少白天的入睡时间再观察一下,晚上是否能够正常入睡,我同时在晚上入睡之前应该能减少看手机的时间,同时晚上也可以听一些轻音乐,放松一下心情,不应该对这个睡眠过度关注,以免造成心理压力,更加难以入睡。如果晚上仍感觉难以入睡,且持续时间较长的话,建议前往正规医院进行就诊调整自己的身体状况,改善睡眠质量。
2018-06-21 16:49
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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1洗热水脚2定时休息=》养成习惯3优良的环境(比如气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水)4睡前=》习惯动作[比如睡前4式(榆荚之类)]5睡前除水外尽量不进食其他(难消化的碳酸饮料)6睡前禁止剧烈运动7睡前一段时间和之前工作的内容相反8转移注意力(比如数英文数字99乘法)
2016-11-18 02:47
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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这种情况的话平时要注意,白天的时候尽量在外面玩一下逛一下,那么就没有想要睡觉的意思了,晚上睡觉之前泡个热水脚啊,再喝杯热牛奶,这样更有利于睡觉了。
2016-11-18 02:53
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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顺其自然好了。我怀孕的时候晚上一点睡觉然后中午才起床。只要保证每天是个小时左右的睡眠就好了
2016-11-18 03:00
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回答5
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,早上睡眠好,晚上睡不着,可能是白天睡的太多的原因,养成早睡早起的习惯很重要。
2016-11-18 03:08
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回答6
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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如果是怀孕的时候出现这样的情况,自己一定要注意休息好这个时候。你需要调整情绪。
2016-11-18 03:15
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