孕妇尤其是初次怀孕的女性，因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往感到心理负担沉重，加上怀孕时身体上的不适，诸多因素综合在一起使精神紧张、情绪焦虑，往往感觉到难以入睡。这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长不停会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重他们的不良情绪，久而久之必会间接影响到腹中宝宝的健康，孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，会忧虑和失眠。严重长期失眠会对患者的生活质量带来很大的干扰，因此这个问题要积极的去应对，但是如何调理这却是一个慢性的过程，我们一定要有耐心，首先建议患者可以做睡眠日记，这样可以记录下每日的活动和睡眠情况，有助于排查可能干扰睡眠的一些因素和了解患者失眠的类型。

孕期睡眠质量比较差一般是正常的哦，不用担心的，可以喝点牛奶吧，睡觉前可以泡泡脚，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早点关灯，即使睡不着也要关灯，闭眼休息，主要还是你自己不要胡思乱想了。

多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

你好，孕期出现失眠是有的，还是要白天多出去走动走动，多晒晒太阳，和朋友们多聊聊天，不要胡思乱想，晚上睡前喝一杯牛奶，听听音乐就可以缓解失眠的。

怀孕期间晚上睡不着觉，这个属于正常的，一般的怀孕之后睡眠质量是比较差的，尽量白天少睡一点，多出去走走，散散心，头痛的话有可能是贫血了。

身体虚弱的表现，要多注意休息，均衡饮食，荤素搭配的。不要吃生冷辛辣刺激食物，加强营养，多吃补血补气补钙食物来好好地调理一下身体的了。