1 在生活中不只有孩子喝牛奶，大人们的早餐也是喝牛奶的，牛奶不止营养丰富还能补钙。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。2 奶酪大家有吃过吗？那么大家知道奶酪是可以补钙的吗？专家说，奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。家长们也可以给孩子吃些奶酪补钙哦！奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3 虾皮这个在沿海的人相信是最常吃的一种食物，虾皮可以补钙还营养丰富，宝宝可以吃辅食了可以给宝宝吃虾皮补钙。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

补锌可以多吃瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等的辅食，我平时给宝宝吃一些含锌食物丰富的辅食，但本身宝宝缺锌胃口就不好，吃的很少，食补的效果很慢，我就给宝宝吃新稀宝片，碾碎了拌进宝宝的辅食或者饮用的温水中，香香的蛋卷味，一片片的，宝宝爱吃补锌很快，不用担心食补补不上了

你好，可以给他喝点葡萄糖酸锌钙口服液，提高抵抗力，可以给宝宝多喝一些鱼汤

亲爱的宝妈，补钙的食物有虾皮儿，芝麻，乳制品，补锌的食物有坚果类的。