你好，正常精液呈乳白色或者淡黄色，每毫升精液中有活动能力的精子在百分之六十以上。若精液不正常，建议你饮食清淡，适量补锌。

先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质,精氨酸,维生素类,微量元素等.所以,调补精子要依次而进补. 1,进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料.含高蛋白质的食品有瘦肉,猪脊髓,狗肉,牛羊肉,鸡鸭,蛋类,鱼虾,豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症.含精氨酸的食物有鳝鱼,黑鱼,海参,蹄筋,豆制品,瘦肉等. 2,补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料,促进精子生成,保持性器官不受侵害等作用.其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增強精子活力的多种作用.含维生素E食品多在加工中被毁坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等.其他维生素富含于大众蔬菜之中. 3,增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸,前列腺,精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩.高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃. 4,适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾,猪肾,狗睾丸,牛鞭,鸡肝的摄入,能促进精原細胞分裂和成熟,对生精很有益处. 缺少精子是不会感觉到疲倦想睡觉,如果时常有这种感觉的话,可能是由于常期对中枢神经的激发,而使其长期处于兴奋状态,而导致神经疲劳的原因吧. 要“时刻保持精神饱满的状态”,就要保持良好的生活规律,合理安排作息时间.保持充足的睡眠,多做些户外运动. 心态要好,不要去想过多的事情. 要为自己树立一个奋斗目标,并坚持就实现它生活护理:无预后,祝你健康快乐!

就要保持良好的生活规律,合理安排作息时间.保持充足的睡眠,多做些户外运动. 心态要好,不要去想过多的事情. 要为自己树立一个奋斗目标,并坚持就实现它. 照我说的去做吧,我相信你的精神一定会非常饱满的!