您好，腰椎间盘突出症的治疗非常重要，可通过一些自我疗法来缓解症状，比如将两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳，沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击，直到骶尾部，反复多次。如果经过自我治疗无效后，可选择微创治疗，如椎间孔镜技术，该方法能够深入病灶，在非常清晰可视的状态下消除突出髓核，从根本上解除腰椎间盘突出症的症状。且椎间孔镜治疗腰椎间盘突出症完全区别于常规开放椎间盘髓核摘除术，具有切口小、流血少、视野清晰、操作更加安全、术后疼痛少、恢复快的诸多优点，同时达到甚至超过常规开放手术的疗效。

您好，为了缓解腰椎间盘突出患者的腰腿痛，患者可采用一些自我疗法，腰部屈伸就属于腰椎间盘突出的自我疗法之一，患者应直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。

您好，腰椎间盘突出的自我疗法对于腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，而且在进行锻炼的时候需要控制好活动量，循序渐进，切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。