腰椎增生的自我锻炼方法是什么?
你好专家,我的腰椎增生也好的差不多了,我之前的主治医师叫我多锻炼,出院急,没多问,所以来网上找找看。腰椎增生的自我锻炼方法是什么?患者基本信息,女,51岁。
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回答1
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徐卫东 主任医师
九江泌尿科医院
骨科
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您好恢复期做自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。 (1)仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。(2)抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。(3)侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
2016-08-16 16:28
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网友 匿名追问:2019-02-10 00:02
右脚受伤后没有得到休息,导致先脚斜方肌麻木,慢慢腿灼烧,麻木至腰部,吃药无用。请指示
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孙克来医生对该追问进行回答:2019-02-10 16:40
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孙克来 医师
九江泌尿科医院
其他
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你好,用活血化淤的中医治疗就可以的,生活上忌烟酒,忌吃辛辣刺激性食物。饮食高蛋白质、高维生素和高热能的食物。
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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回答3
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助理医生
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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