您好，很高兴为您回答问题。一般睡觉的话，你晚上11点之前开始睡觉，是比较有益于身体健康的，因为从11点开始，身体，内脏，一些器官就会开始产生排毒作用，直到第二天凌晨，所以在11点前就开始进入睡眠，是比较有益健康的。平常的话要切忌熬夜，多运动，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒，这样才能保持一个健康的身体，祝您身体健康。

医生建议：你好！正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。希望回答对您有所帮助！

您好。其实每个人需要的睡眠时间是不一样的，如果您的有自己一套的睡眠时间和生活作息方式，建议不要随便打乱它。但是如果您本来的睡眠时间和生活作息方式不太健康的话，建议您逐渐改变正常的生活作息。首先一般成人的睡眠时间是7到8个小时，也因人而异。只要保证自己有充足的睡眠，起床后感觉经精力充沛无疲乏感的即可。一般晚上10点到11点左右比较适合睡眠，早上7点到8点左右起来。希望能帮到您。

建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时：生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心

一般睡觉时间1.正常人睡眠时间8--10小时。2.美容觉的时间10点--凌晨2点。3.长时间熬夜……就算是有睡足8小时凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

您好，中医认为，23点至1点是子时，胆经最旺，人可在睡眠中养蓄了胆气，如果很晚都不睡觉，还会伤肝。因此最好在晚上十一点之前就睡觉，休息得充分，还能美容养颜，保持一天的活力，对于保健养生也有一定的好处。