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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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提高睡眠质量的方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。如果你想了解一下更详细的情况,你可以随时咨询我,点击左边的咨询按钮就可以自己与我交流了!
2016-08-05 20:51
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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您好,睡眠不好是跟大脑植物神经有关,导致脑神经分泌的一些物质失衡,是属于神经功能性的疾病。您这种情况可以采用中医中药治疗,配合中医针灸效果很好,详细的情况您可以点击咨询窗口咨询。您可以尝试一下方法,闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。D
2016-08-05 20:59
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好,失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗,中药副作用小,标本兼治,治愈后不易复发,同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的
2016-08-05 21:05
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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医生建议:你好!很高兴为你回答,建议试一下野酒花牌梦康宁胶囊改善睡眠。轻度失眠:失眠时间有几个月或半年左右,未用过安眠类药物,入睡困难、多梦、早醒、白天精神低落、经常无精打采,而且也会易怒、激动、经常健忘,情绪消极。建议用量:1-2粒每晚睡前1小时用温开水送服。睡眠稳定后坚持服用3个月。希望帮到你
2016-08-05 21:12
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
2016-08-05 21:20
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