腰椎管狭窄的预防方法有哪些?
医生,你好,朋友今年40岁,腰椎管狭窄好久了,在平卧位休息的时候疼痛可减轻,而在劳累、受凉后疼痛加重。已经影响到了活动,尤其是后伸时,十分明显。之前也有一些检查治疗,也不见好,请问医生,腰椎管狭窄的预防方法有哪些?这个病有没有什么有效的治疗方法呢?谢谢。。
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回答1
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耿昱 主治医师
九江泌尿科医院
腰肌劳损
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一、腰椎管狭窄日常预防 1、适当的活动:长期处于坐位或弯腰工作的人,定期改变姿势體位,活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时,尽量避免非生理體位的活动,劳逸结合,劳动适度。 2、注意休息:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息,避免腰部受到风寒侵袭,避免腰部长时同处于种姿势,肌力不平衡,造成腰椎管狭窄。 3、运动锻炼:适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法,脊柱是人体的主要负重部位之一,而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。在病理条件下,各种维持腰椎稳定的因素发生改变,推动腰椎的退行行改变,推动腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼,尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢,推动各种代谢产物排除,保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性,从而增强脊柱的稳定性,可有效预防本病的发生。 4、注意饮食:多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类等,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果饮食量少,可以适当吃一些营养补充剂。豆类食物对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助,我们在日常的饮食中多吃一些豆类食物。 二、腰椎退行性病变预防 (1)腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。 (2)腰的应用:正确用腰,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,可服用一些药物治疗,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。 (3)腰部保健:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
2016-08-11 16:13
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回答2
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实习医生
九江泌尿科医院
全科
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黑龙江中德骨科医院是一所专业的骨科医院、正规骨伤科医院。医院开展中西医结合、保守治疗、微创介入治疗各类骨科疾病,私人订制专属治疗方案。》》》更多有关疾病资讯,可以点击在线咨询,或拨打骨科热线:0451-86265180。
2016-08-11 16:13
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回答3
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腰椎管狭窄即腰椎椎管狭窄综合征,多发于40岁以上的中年人。静或休息时常无症状,行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状,需蹲下或坐下休息一段时间后缓解,方能继续行走。随病情加重,行走的距离越来越短,需休息的时间越来越长。日常生活中一定要注意预防此病的发生。<<<<点击在线咨询,了解更多内容, 或拨打骨科健康热线:0451-86265180 ,还可在线预约专家号。
2016-08-11 16:13
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