你好，抽筋学名为「肌肉痉挛」(musclecramp),是指肌肉突然,不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬,疼痛难忍.建议1.不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动.2.长时间运动之前,中,后,皆须有足够的水份和电解质的补充.3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙,镁）和电解质（如钾,钠）.矿物质的摄取可从牛奶,优格,绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉,柳橙,芹菜,天然食物等或一些低糖的饮料中获得.4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作.5.运动前检查保护性的贴扎,护套,鞋袜是否太紧.6.运动前做充足的准备运动和伸展操.7.冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物.8.以放松的心情从事运动或工作.9.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展.10.不做过度的练习.

对于部分患者来说,给予小量的镇静剂可能会有效.但一般来说,这种肉跳不需要药物治疗.关键的处理方法是让患者心理和生理上放松休息,正确地疏导患者,减轻其心理上的焦虑和紧张.服用/食用抗氧化,清除自由基的药物或食物目前被认为是最有效的预防肉跳方法.研究已证实服用充足的维生素E,C,β-胡萝卜素,硒,锌可以减少这种良性肉跳发生.另外,食用富含上述抗氧化物质的西红柿,蓝莓,海藻,卷心菜,甘蓝以及花椰菜,柚子,洋葱,菠菜,山楂等等食物将于益于减少肉跳.香辛调味料是由植物的芽,叶子,皮,果实,根或种子制成,其中富含抗氧化剂,其同样可以预防肉跳的发生.注意,为了起到较好的预防作用,每天摄入上述物质及运动前和运动后补充上述药物食物很重要,当然这种补充通常要在服用数天和数周后才能明显起效.

医生建议：身上肌肉跳动考虑与有神经敏感，或运动过量，或有饮食方面不注意，饮食不均衡影响也有关联哦追问:出现好几天了医生回答:能说下年龄，性别吗？追问:21,女医生回答:能说下身体有其它不适的情况吗？追问:胳膊上有几个小红点，非常小，仔细看才能看到医生回答:能说下有痒痛感吗，平时尽量做到三餐规律饮食哦追问:不痒不痛医生回答:嗯，饮食方面少吃有刺激性的食物哦追问:嗯，小红点过几天就消失了，然后其它又有，这样没事吧！医生回答:没事哦追问:非常担心，一开始以为是出血点，但是特别小，要对着仔细看才看到医生回答:没事哦追问:谢谢医生回答:不客气哦，请做下评价，以后随时可咨询医生哦，祝好心情哦，88哦

尽管良性肌束颤综合征精确的病因还不清楚,但目前研究表明其主要与以下几个方面有关：运动,急性病毒感染,焦虑及药物使用.其中,长时间运动是造成肉跳最主要的原因之一.常见可引起肉跳的药物有：利尿剂,皮质激素,雌激素以及过量的咖啡因.另外也有研究认为杀虫剂,特别是有机磷等化学毒物同样可以导致肉跳.在临床工作中,我们也常发现许多患者存着在这样一个恶性循环,轻微的微肉跳引起焦虑紧张,焦虑又加重了肉跳,加重了的肉跳进一步引起了患者的恐慌和焦虑.

1．寒冷刺激。如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。2．电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3．肌肉收缩失调或损伤。如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。