已经到了更年期，由于激素水平的明显降低，所以更容易缺钙。这个时期的女性，也是缺钙的主要人群。补充钙质的方式有很多种，可以是食物补充，也可以是药物补充。食物补充主要是，牛奶，豆制品，以及瘦肉海带，紫菜，虾皮等等。药物补充，就是一般的钙片。可以服用每日一片，一千毫克的钙。一定要记着在补充维生素d3。如果经常户外的话，可以多晒太阳，也能达到补充维生素d3，促进钙质吸收的作用。

医生建议：你好，更年期的女性更需要补钙，骨质疏松往往就是从这个时期开始的，女性更年期补钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、海带、猪肝、木耳、胡萝卜、鸡蛋等。食补往往吸收较慢，补充的钙量也达不到每日所需的要求，所以建议更年期的女性再通过补充钙之缘片进行补钙，食补与钙片相结合，能更有效的补充钙剂。平时多晒太阳，进一步促进钙的吸收。可服用复合维生素B片祝健康

你好，更年期的女性更需要补钙，骨质疏松往往就是从这个时期开始的，女性更年期补钙可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、芝麻、海带、猪肝、木耳、胡萝卜、鸡蛋等。食补往往吸收较慢，补充的钙量也达不到每日所需的要求，所以建议更年期的女性再通过补充钙之缘片进行补钙，食补与钙片相结合，能更有效的补充钙剂。平时多晒太阳，进一步促进钙的吸收。

女性更年期补钙是不容易补上的，另外骨质疏松也不仅仅需要补钙，女性40岁后，激素水平有一个大幅度的变化，进入围绝经期，这个时期容易骨质疏松，腰背痛，调理不好，很多大病都是这个是埋下病根，如果没有糖尿病，你用龟芪骨肽治疗，会取得很好的效果，而且能预防很多正在萌芽的疾病，建议不要轻心大意，是中医的所谓未病时期，