1更年期是女性很特殊的一个生理现象，而且更年期也是女性加快衰老的标志，所以对于更年期到来的女性我们要做一些保护措施，这对女性朋友的生活还是健康都是有很大的意义的，接下来就说说更年期女性的饮食上注意。2 饮食：一、要控制热量的摄入，多食用低热量、低碳水化合物以及低脂肪的食物。二、少吃盐，以清淡的饮食为主。三、增加钙的摄入，多吃含钙的食物，比如牛奶、豆制品、海带等。3 一、坦然面对，对于更年期的到来，会出现一些影响身体健康的症状，这就要我们坦然的面对，不要胡思乱想，端正对更年期的认识，要积极乐观的面对和治疗，这样才能更好的缓解症状。二、学习冷静思考，遇到棘手的事情时，不要急着解决，最好给自己一些时间冷静一下再来处理。三、饮食，在饮食上多吃一些蔬菜水果、海带等，防止内分泌失调。四、学会忍让，处理事情的时候，最好学会忍让不要追求百分百的合理。

女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。表现为失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松，皮肤暗淡无光等。每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝，可以缓解更年期症状。可以用镇静剂如利眠宁，舒乐安定等，可以多吃黄豆，黑豆红枣等食物。

医生建议：更年期是雌激素低下导致的症状，你现在的症状是更年期综合症，可以适量补充雌激素，建议服用大豆异黄酮的。