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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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治疗失眠首先要养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,睡前尽量不要饮酒,午后和晚间不要饮茶和含咖啡因的饮料,多做一些体育运动。对于比较严重的失眠病人就必须进行睡眠行为的控制,比如睡前不要住于睡眠无关的事情,白天尽量不要午睡,睡前两小时避免做剧烈的体育运动。如果经过这些方式还是始终无法得到缓解,可以考虑进行超声波疗法,音乐疗法,中医针灸等疗法。
2018-07-15 12:13
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。若因过度疲劳而引起的失眠,可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物,它们均含有丰富的维生素,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,这样也可诱人入睡。
2016-07-24 09:22
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有 效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。
2016-07-24 09:29
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回答4
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等,有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
2016-07-24 09:36
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回答5
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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医生建议:失眠是因为神经衰弱引起的,是可以口服药物改善的,比如谷维素,维生素b配合安神补脑液
2016-07-24 09:42
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