患者你好：性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

⑴富锌食物：各种植物植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。⑵动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约１０％左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。⑶滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。以上等食物对促进精子的生成、提高精子的活动率、增强活力都起到良好的作用，具有促进性功能、生精助育的功效。

你好。精液中的精囊液和前列腺液是精液中的精浆成分，主要负责提供精子的生存和移动的能量和营养，精子活动力的低下多数因为精浆出现了异常，多数因为炎症导致精囊液中的果糖和前列腺液中的卵磷脂小体被消耗，导致精子的活动力降低。如果你的精液的精子数正常，那么就是睾丸的生精功能的正常，问题出在精浆方面，需要改善精浆。首先是控制炎症，增加维生素的服用，这样可以改善精浆。目前有一个研究表明，维生素C和消炎痛联合用药2个月，可以大大改善精子的活动力。同时做前列腺液细菌培养，来指导抗炎治疗。两个方面同时处理，可以大大提高精子的活力和动力。

如果男性精子的活力不够，或者是活力低下就会给生育带来影响，情况严重的话害可能导致不育现象的发生，精子活力低下又叫弱精症，是导致男性不育的重要原因之一，常见的引发弱精症的原因：1、抽烟习惯：每日抽烟超过半盒的男性多数精子活率不正常。2、饮酒习惯：大量饮酒后精子畸形率明显升高　3、精索静脉曲张：有血液返流的精索静脉曲张需要手术　4、前列腺炎对精子活率也有一定影响。5、摄入大量被农药污染的水果、蔬菜是造成人类精子质量降低的重要因素中医建议可以吃点海马粉，多锻炼，吃维E，番茄红素，葡萄糖酸锌口服液！多吃韭菜！

医生建议：精子质量减弱，首先应该注意戒除烟酒多锻炼身体，同时配合服用。五子衍宗丸六味地黄丸，生精胶囊进行调节和治疗。