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回答1
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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,影响大脑的思维能力,同时也会使人体的免疫力降低,加速皮肤的衰老速度,改善睡眠状态,首先要从缓解精神压力入手,睡前要放松心情,不要看手机啊,电脑啊,玩一些刺激性的游戏,可以听一些舒缓的音乐,放松一下心情,也可以适当的增加一些体育运动。
2018-07-05 13:34
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好,长期失眠很容易导致抑郁的。抑郁的主要症状:
2016-07-22 20:38
1、对日常活动丧失兴趣或无愉快感;
2、精力明显减弱,无原因的疲倦,软弱无力;
3、反复出现死亡的念头,或有自杀企图或行为;
4、自责或内疚感;
5、联想困难、思考能力或注意力减退;
6、精神运动迟钝或激越;
7、失眠、早醒或睡眠过多;
8、食欲不振,体重明显减轻;
9、性欲减退。您看看有没有符合的。建议您适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。
1)避免饮酒和含咖啡因的饮品,避免吸烟,尤其在傍晚以后。
2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。
3)晚饭后,不可大量饮水,以减少夜尿。
4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。
5)床只能用来睡觉,如果只是休息和放松,可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠,并使睡眠时断时续。
6)下午五点以后,不参与过度兴奋和活跃的活动。
7)卧室的环境要有利于睡眠,如适宜的温度、光线和声音。
8)保持规律的体育锻炼,但是睡前不可进行大强度的运动。
9)每天在同一时间起床,周末也不例外,可以使用闹钟达到这一目的。
10)就寝后,放松思想,可以想一些愉快的事情以促进睡眠。
如果15-20分钟内无法入睡,应该离开卧室,待感到睡意后,再回到床上。您试试我说的办法,希望对您有所帮助,祝您早日康复。L
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回答3
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦,常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中,临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用。否则,易产生耐受性和依赖性。
2016-07-22 20:44
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回答4
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳:中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
2016-07-22 20:52
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回答5
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海。 关于失眠的自疗方法:
2016-07-22 20:59
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。
冬天更应该将脚部搓至温热。
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回答6
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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医生建议:估计是神经衰弱的原因造成的我们,建议你服用安神补脑液和天王补心丹,来一起解决就可以。追问:要多长时间医生回答:一月。追问:哦,哪里有卖,贵吗,白天要工作,每天晚上只能睡两个小时就睡不着了医生回答:药店。追问:哦,谢谢你
2016-07-22 21:05
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