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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。1.足部保暖:研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。2.不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议:关上窗户睡觉。3.晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。4.卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。
2016-07-15 02:22
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
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内科
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你好,失眠有很多原因啊,可能是白天睡觉太多了,或者怀孕期间压力太大,可以多出去散散步,白天最多睡一个小时,以免晚上睡不着,睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠。
2016-07-15 02:29
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