为了增强记忆力，就不要用脑过度，因为超过负荷了，脑功能就会下降的。要适当的休息，也要适当的补充大脑营养。如果缺锌就要补锌了。可以适当的吃金针菇，核桃，花生，可以补充大脑营养，有利于提高脑功能。早上，是记忆力比较好的时候，这个时候可以学习的。

理解是记忆的基础。17世纪捷克著名教育学家夸美纽斯强调说：“除了很好地理解了的东西以外，决不能强迫去熟记任何东西。”我们在学习时，对所要记的材料一定要很好地理解，如对某些定理、公式、法则要反复研究，找出哪些是关键词句，哪些是成立的条件，还要掌握推导过程，以及如何运用这些定理、公式和法则去解决实际问题的方法。另外，学习和理解新知识，是和我们已有的知识、经验密切相关的。因此，我们在记新知识时，要善于在新旧知识之间架设桥梁，把新旧知识串联起来记，这样记忆的效果会更好一些。

建议你到医院检查血压,血脂,血糖,看看有没有问题,如果有及时控制,如果没有考虑是压力大引起的记忆力下降,属于正常的生理过程,平时可以多吃点核桃和鱼帮助恢复记忆力

平时多注意阅读，可以试着背背书，做事情的时候认真一点，个人觉得经常闷在家里面，时间久了，记忆力就会下降呢。我现在也是老是记不住东西。

注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。

应该是有充足的睡眠；多吃一些补充大脑营养的食物，例如鸡蛋、核桃等。