1我在这里建议大家要注意休息，保持良好的心情，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，晚上睡觉前呢，要喝一杯热的牛奶，这样有利于睡眠，2 还有些人呢，就是因为压力过大所以才失眠的，我呢就建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。3睡觉之前也可以洗个热水澡，让全身放松，听听轻音乐，要选择柔和的灯，不要太刺眼的4我要给大家一个建议就是换一个舒服的枕头是很重要很重要的还有就是床不能太软也不能太硬要软硬适度不要把白天工作的事情带到床上来睡觉就是睡觉什么都不想

你好，建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，可以喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用,可有助于睡眠。

失眠的话那么还是对症治疗的这个饮食不要晚上吃的太饱的不要饮浓茶以及咖啡对症积极治疗就行的你现在不要担心晚上不要去想太多的心事你还是注意一下的这个晚上一杯牛奶或者是一碗小米粥以及醋水的话都是有助于睡眠的还有你可以再去睡前泡脚的以及用些安神的中成药心神宁吃上效果就是很好的了

你好，对于您的情况，是因为您的心态导致的，需要注意，睡前不要过度亢奋，还有就是可能是由于白天工作压力太大导致的，建议睡前深呼吸几次，或者是做睡前的运动，可以帮助您入睡。

孕妇睡眠不好，是因为白天想得太多，太紧张了引起的吧，这时不要心急，要睡前要放松心情，可以听听轻音乐，看一会书，洗个热水脚，睡前半小时喝杯牛奶，也可以让老公帮着按摩一会

我昨天晚上也失眠了，睡到夜里三点多醒了之后再也睡不着，老担心宝宝营养不够，其实只要找到失眠的原因，多听音乐，放松心情，加油宝妈