首先是加强营养，营养是精子质量的重心之重，对生育具有一定影响力。男人最需要的营养物质有锌、硒、蛋白质，应该多吃富含这三种的食物。加强营养，加强锻炼，戒烟戒酒，不要乱服用药物，可以吃点维生素e和番茄红素

男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能，提高免疫力，蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合，这点需要注意，及时补充

你好，根据你所提供的信息，备孕的时候男性应该就是要不要吸烟，不要饮酒，保持运动，不要熬夜。你好，对于备孕来说其实就是生活怎么健康怎么来，还有就是要保持健康的体魄，一切状态都好了，也就有效果了。

女性孕前三个月开始补叶酸，由于体内缺乏叶酸的状况要经过4周的时间才能得以切实改善，男性备孕前3个月甚至半年前就开始补充叶酸（育之缘片），使其维持在一定水平，以确保胎宝宝早期的叶酸营养环境。

如果是怀孕的时候想要吃避孕药的话，那么最好是吃一些，一个月一次的这样对自己身体伤害不会很大。