按摩每天晚上临睡前按摩1小时左右,包括穴位按摩和精油按摩两部分.先是穴位按摩20分钟,按摩穴位可以在网上搜到,按到穴位时酸痛为止,起到打通淋巴,打散腺体的作用.然后再进行精油按摩20分钟,.因为打散了乳腺,所以MIMI摸上去松松的,不如原先的坚挺.所以要用紧致效果的精油比如玫瑰,月见草,茴香,茉莉,遵循向上向里的原则.最后喝一杯热水吃一粒葛根胶囊睡觉.留在手上的残余当护手霜.什么牌子的都一样的,关键在坚持!食补1,花生黄豆红枣猪脚汤,适合所有的JM,就是这四种原料,味道还有点甜甜的.2,松仁炒粟米,适合大龄JM,这个菜做起来超简单,我用平底锅根本就不放油,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能.3,酒酿蛋,是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类,活性物质和B族维生素有利于乳腺发育.需要注意的是蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利.因此决不可弃去蛋黄部分.

端正的姿势能使你胸部曲线明显,走路时应保持背部平直,收腹,提臂,上身的整体感觉向上.坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人.休息时应采取侧卧,仰卧的姿势,不要俯卧睡,以免挤压乳房而使之受罪.乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量.年龄在20—25岁的女性,是乳房发育的最佳时期.因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然,健康的方法.此外,在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物.因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大.而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激乳房发育.因此,应多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜,菜心,葵花籽油,菜籽油等.维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝,肾,心脏,蛋美,奶类及其制品.富含维生素B6的食物有谷类,豆类,瘦肉,酵母等.

你好朋友乳房下垂的关键在于预防.乳房健美要从少女时期抓起,特别是母亲属于乳房下垂者,更应引起足够重视.当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击,挤压；注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20一30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作；及时佩戴乳罩是非常重要的,不要拘泥到多大年龄才使用乳罩,只要乳房发育至乳头到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米,就应随时佩戴,以防乳房过重造成进一步下垂.

将一只手的食指,中指,无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次.这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌.雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽.B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉,蛋,奶,豆类,胡萝卜,莲藕,花生,麦芽,葡萄,芝麻等.穿胸罩时,要选择大小合适,有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满,挺拔.

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