克服失眠的心理调适方法：　　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.　　另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

你好！失眠的原因有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，你目前的情况还要考虑是否属于更年期综合症的表现，要及时的对症治疗，失眠的治疗需要查找失眠的原因，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，在治疗上可以通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。

您好，你这种情况也属于更年期综合症的表现，要通过自己来调理克制。饮食上不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，补充维生素，保持心情舒畅，白天多到户外走动，晚上睡觉前用热水泡脚，一直泡到额头微微出汗为止，大概30分钟，然后对脚底进行适度的按摩，按摩15分钟，这样最好坚持下去，会很好的改善失眠状态。

您好，失眠不要长期使用安眠药物啊，贵在情志调理，是药三分毒，其诱发多跟过度劳累，精神紧张，压抑等因素有关的可在医生的指导下使用枣仁安神颗粒或者七叶神安丸进行治疗较好，不要在生活工作上给自己太大压力，凡事想开些，要积极锻炼身体，培养自己的兴趣爱好，不要自闭，心态调整好很重要

昨晚三点起来尿尿就睡不着！然后宝宝踢我将近一个半小时！宝爸起来给我煮东西吃！宝宝才安分！我才能从6点睡到10点！