您好：产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤而不吃鸡肉，这是错误的。据专家研究，鸡汤的营养价值只是鸡肉的20％～30%，绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。产后第一周常吃的食物：可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。产妇比较适合吃容易消化，并能快速补充营养的食物，比如汤、粥、鸡蛋、牛奶等。要注意，产妇不要吃巧克力、忌食过咸食物、油炸食品还有葱、姜、辣椒等辣物，更不能吃冷冻食品，还有浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料都应该节制进食。另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。产妇比较适合吃容易消化，并能快速补充营养的食物，比如汤、粥、鸡蛋、牛奶等。产后需要尽快恢复伤口和补中益气，燕窝是最适合的温补佳品。燕窝中含有表皮生长因子，有利于术后伤口的恢复。

你好，产后要少吃生冷的食物，饮食应以精、杂、稀、软为主要原则，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等，可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤注意保暖，不要着凉，多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛，头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎，但是要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

产后的头12天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、面片，大米或小米等谷类煮成的粥，挂面或馄饨等。以后随着消化能力的恢复，可进普通饮食，但在产后的34天里，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度。坐月子应该吃：1）母鸡炖汤；2）黑鱼或鲫鱼熬汤；3）红枣赤豆莲心炖汤，用这些补身子恢复最快。

坐月子就是多喝汤，汤补养身体，还下奶，多吃点小米，对胃好